عشقانه ها سایت تفریحی فرهنگی مذهبی دانلود و...
| ||
|
می توان هنگام عصبانیت نیز احساس های مثبت و خوشایند داشت. نشستن چهارزانو و چمباتمه زدن، آسيب به مفصل زانو را تشديد ميكند .دكتر محمدرضا هاديان، دانشيار دانشگاه علوم پزشكي تهران در حاشيه برگزاري هجدهمين كنگره فيزيوتراپي ايران گفت: مفصل زانو مهمترين مفصل متحمل وزن بدن انسان ميباشد و در تمام فعاليتهاي انسان مانند ايستادن، راه رفتن و حتي نشستن در معرض فشارهاي مكانيكي زياد قرار دارد كه ناشي از وزن، حمل بار و حتي اتخاذ يك موقعيت ثابت ميباشد. وي گفت: تصور غلط بعضي بر اين است كه صرفا با حذف فشار روي مفصل و ثابت نگهداشتن آن، مشكل حل ميشود در صورتي كه عدم تحرك مناسب، خود خطرات جدي مانند آرتروز مفصل را در پي دارد چرا كه تغذيه مفصل از طريق تحرك صورت ميگيرد. هاديان فشارهاي طولاني و ثابت روي مفصل را مانند فشار روي يك اسفنج آغشته به آب دانست كه در اثر فشار، آب خود را از دست ميدهد و مفصل در اين شرايط آماده تخريب ميشود. عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي تهران عادتهاي غلط در زندگي روزمره مانند نحوه نشستن به صورت چهارزانو و چمباتمه زدن را از علتهای آسیب به مفاصل دانست و گفت: در اين حالت ما با دو مساله روبرو هستيم اول موارد پيشگيرانه از ابتلا به آسيبهاي مفصل زانو و دوم راه حل درمان نارساييهاي ايجاد شده و آنچه مسلم است اصرار بر ادامه روشهاي غلط زندگي انسان را حتي از سنين پايين مانند 30 سالگي مستعد ابتلا به آرتروز ميكند. وي با اشاره به اينكه عضلات در بدن همانند كمك فنرها در ماشين عمل ميكنند و مانع از ايجاد فشار روي اسكلت استخواني و مفاصل بدن ميشوند، راهكارهاي پيشگيرانه و درماني لازم در اين زمينه را شامل تقويت عضلات چهار سر ران و عضلات پشت ران، هماهنگي در تقويت عضلات،كاهش وزن، تغذيه صحيح، تحرك مناسب و انجام ورزشهاي درست و حتي الامكان با نظارت متخصصان فيزيوتراپي و طب ورزشي عنوان كرد. دكتر هاديان يكي از مهمترين فاكتورهاي پيشگيرانه و درمان آسيبهاي مفاصل زانو را كاهش وزن دانست و گفت: با عنوان مثال فشار وارد بر مفصل زانو در هنگام بالا رفتن از پلهها معادل سه برابر وزن بدن و در هنگام پايين آمدن 7، 8 برابر وزن بدن ميباشد كه خود دليل محكمي در كاستن وزن بدن در جهت سلامتي مفاصل و بخصوص مفصل زانو ميباشد. 1- ماده شیمیایی Dioxin باعث بروز سرطان خصوصاً سرطان سینه می شود. پرخوری موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود نکته ی رژیمی فوق العاده یک دانشیار انستیتو تحقیقات تغذیه كشور با بیان اینکه ضعف و بی حالی می تواند علل تغذیه ای داشته باشد تاکید کرد:« آهن مهمترین ماده معدنی است که کمبود آن ضرورتا به شکل کم خونی بروز نمی کند بلکه از علائم اولیه کمبود این ماده معدنی مهم ضعف و بی حالی و خستگی مفرط و کاهش قدرت تمرکز و ضعف در کار کردن است.» ویتامین سی یا اسید اسکوربیک : سه ماده غذایی افزایش دهنده عمر 1.سیب اگر میخواهید مطمئن باشید مواد غذاییای که مصرف میکنید سرشار از آنتیاکسیدان، فیبر و مواد مغذی دیگر هستند سعی کنید این 9 مادهی غذایی را در برنامهی غذایی هر روزتان بگنجانید. خوردن مواد غذای مفید، توصیهی هر روز ما برای حفظ سلامت شماست. بعضی از مواد غذایی در بین انبوه غذاهای دیگر خواص مفیدتری دارند و معجزه میکنند مثل سیر، تخم کتان، چای، روغن زیتون، دارچین، جودوسر و .... پزشکان معتقدند، يک مرد بزرگسال در طول روز به حدود 13فنجان (3ليتر) مايعات و يک زن بزرگسال به 9فنجان (2/2ليتر) مايعات نياز دارد. البته وزن و سايز بدن و ميزان فعاليت و تحرک روزانه روي ميزان نياز بدن به مايعات تأثير ميگذارد. هر چقدر فرد چاقتر و فعالتر باشد به مايعات بيشتري نياز دارد. خرمالو به گزارش سايت اينترنتي ارگانيك، براي جلوگيري از روند ورود مواد سمي به داخل بدن در اين مقاله 5 نمونه از ناسالمترين اين مواد غذايي عنوان شده كه تاكيد ميشود از همين امروز آنها را از رژيم غذايي خود حذف كنيد. اين خوردنيها عبارتند از: تغذیه صحیح بینایی قوی پياز و خواص فراوان آن... ويتامين «ث» يك آنتي اکسيدان مهم و ضروري است كه با جريان خون در بدن حركت ميكند و اثر شيميايي مواد مضري را که به بافتهاي بدن آسيب ميرسانند، خنثي ميکند. ویتامین b12 به حفظ سلامت خون کمک می کند و همچنین در ساختن پروتئین های مهمی در بدن دخالت دارد.افرادی که مقدار کافی این ویتامین را دریافت نمی کنند، ممکن است دچار مشکلات حافظه یا اغتشاش شعور شوند، و همچنین در معرض خطر بیشتر ابتلا به نوعی از کم خونی هستند. شهادت حضرت زهرا (س) تسلیت باد. نتایج پژوهش جدیدی که در American Journal of Clinical Nutrition به چاپ رسیده است نشان میدهد که ویتامین K با پیری مقابله میکند اما متأسفانه کمبود این ویتامین شایع است. اكثر مردم جهان كمبود ويتامين D دارند از پيري پوست جلوگيري ميكند 8 توصیهی غذایی برای تقویت حافظه بفرمایید صبحانهی کامل به نقل از دیلیمیل خوردن روزانه یک لیوان آب انار میتواند میزان فشار خون را تا یک سوم کاهش دهد. کارشناسان تغذیه هفت نوع آب میوه شفابخش را برشمردهاند که اثرات خارقالعادهای بر سلامت انسان دارد. براي جواني شما خانواده ویتامین B یکی از مهمترین ویتامینهای موجود است که دارای فواید زیادی برای بدن انسان است. این ویتامین به تقویت و افزایش سلامت پوست و مو انسان کمک کرده در عین حال در تقویت سلولها، ماهیچهها و سیستم متابولیسم در بدن انسان نیز نقش دارد. کمبود این ویتامین نیز میتواند به بروز بیماریهای مختلفی منجر شود. در این مطلب قصد داریم تا شما را با اعضای خانواده ویتامین B آشنا کنیم. باید بدانید کلسترول بالا و مواد غذایی چرب به مغز شما آسیب میرساند و در عوض غلات کامل، انواع ویتامینها و سبزیجات سلامت این نهاد فرماندهی را تضمین میکنند. سم زدایی به هضم بهتر غذا و کسب انرژی کمک میکند و در حالت کلی باعث میشود شما احساس سلامت بیشتری داشته باشید. یک دورهی سم زدایی بهترین راه برای دفع تهماندهی غذاهای هضم نشدهای است که در رودهها انباشته شدهاند؛ و به این ترتیب بدن تمیز میشود.برای این کار لازم است که به مدت چند روز از مصرف بعضی از خوردنیها مثل شیرینیجات، سرخ کردنیها، انواع سسها، قهوه، چای سیاه، لبنیات و غیره بپرهیزید.دورهی سم زدایی حداکثر یک هفته و 4 مرتبه در سال است. یعنی با تغییر هر فصل بهتر است بدن یک دورهی پاکسازی و سم زدایی داشته باشد. البته برخی از افراد در هر ماه یک یا دو روز این کار را انجام میدهند. در این مقاله شما را با 7 مرحلهی داشتن یک سم زدایی مناسب آشنا میکنیم.
ادامه دارد... خوردن ميوه بعد از غذا مفيد نيست، زيرا غذا مانع جذب ويتامين هاي ميوه در بدن انسان مي شود. علائم زیر را نادیده نگیرید. چرت کوتاهی بزنید خواب کامل شبانه برای حفظ سلامت، بنیه و هشیاری شما ضرورت دارد، اما چرتی کوتاه هم میتواند تاثیر خوبی بر خلق و خو و کارکرد شما داشته باشد. جلوگیری از سردرد سردردها علل و محرکهای گوناگونی دارند، اما استرس یک عامل شایع در بروز انواع سردردها است 5.گردن، شانهها و بخش بالایی بدن را به طور مرتب تحت کشش قرار دهید. این کار در صورتی که کار شما نشستن پشت میز یا کامپیوتر در طول روز باشد، اهمیت دارد. - ماده شیمیایی Dioxin باعث بروز سرطان خصوصاً سرطان سینه می شود. |
|
[ طراحی : ایران اسکین ] [ Weblog Themes By : iran skin ] |